４月最終週はマッサージに通う

 

上段左…鯖の煮つけ

上段中…パスタサラダとおいなりさん（市販品）

上段右…唐揚げサラダ（唐揚げは市販品）

下段左…ワカサギの南蛮漬け（市販品）とあさりの酒蒸し

下段中…チンジャオロースと豆腐の味噌汁

下段右…焼きカレー

 

市販の唐揚げに使ったサラダのドレッシングは、

TVで放送されていたカマンベールチーズのソースです。

小麦粉を牛乳で伸ばして、白ワインとチーズを入れたもの。

仕上げに黒コショウとチリペッパーをかけます。

TVでは、アスパラとかミニトマト、それに牛肉を和えていました。

癖になる味でした(^^)

 

 

新年度が始まって慌ただしい４月。

病気も薬が効いて順調に回復しているのはいいですが、

体重増加はやはり気になる…。

というか体脂肪が気になる…。

病院で検査をすると“脚点”が低いと言われ…。

 

そこで手頃な運動をと、ウォーキングを再開。

３０分くらいから始めたんですが、

電車をひと駅前で降りたり、

団地の中を歩いたりと、

かなり頑張ったのはいんですが、

何しろこの１年くらい全然歩いてなかったので、

足に来た…！

元々腰が弱かったので、歩くのも得意ではなく…。

 

夜中や明け方に足がつるようになっていました。

 

そこで久々にマッサージに。

揉まれて悲鳴を上げそうになるくらい痛い！

 

「足、つったりしませんか？」

ずばり当てられました。

「物凄く筋肉が固まってます。

ストレッチやってほぐさないと」

と言われて帰ってきました。

 

ストレッチと言われても…。

何か手本がないと難しいよな～。

 

と、そこで思いついたのがラジオ体操♪

 

教育TVで、毎朝ラジオ体操をやってました。

そこでブルーレイ登場。

毎日録画してみました。

 

「みんなの体操」

という身体をほぐす体操と

その日の部分体操と

そのあとにラジオ体操の第一か第二がありました。

 

目で動きを確認するというのは

けっこういいものですよ。

体操のお姉さん方はプロ！

動きが軽やかでしなやか。

ラジオ体操といえども馬鹿にはできません。

 

真剣にやるとけっこう息が上がるぞ…！

 

足がつることはなくなりましたが、

まだ肩の周囲でつったような痛みがあります。

 

すぐに効果が出る物ではないでしょうが、

週末のマッサージでは、

「少し良くなりましたね。

あまりにひどかったから、

少しの運動で効果が見えるんですよ」

と、まだまだ先は長いと思い知らされました。

 

 

皆さまもストレッチに

ラジオ体操はいかがでしょうか(^^)